Att tänka på som fotbollsspelare

Som fotbollsspelare så är det viktigt att fokusera på både match och träning. Det är viktigt att man förbereder sig väl och att man har träna väl inför vad som komma skall. Man utsätter sig själv för många situationer under en match både mentalt och fysiskt. Under en 90-minuters match så kan det mycket väl tänkas att man springer upp till 13 kilometer. Det gäller att man orkar med detta utan att man skadar sig.En fotbollsspelare bör värma upp ordentligt innan denne går ut på plan. Det gäller att man orkar med hela matchen och även håller skärpan för det som kommer att ske på fotbollsplanen. Det gäller att man fyllt på depåerna med rätt innehåll. Framförallt precis innan match så gäller det att äta lagomt och i rätt tid. Ungefär 2 till 4 timmar innan match kan det vara bar att äta. Redan dagen innan så kan det vara bar att fundera på vad du stoppar i dig.Efter matcher så är det bra att varva ner och se till så att man kan få någon form av massage eller liknande om man känner stel och slut i kroppen. Det kan vara lätt att man skadar sig under match om man inte är väl tränad för detta. Skulle det hända något så är det viktigt att skadan tas om hand omgående. Det gäller att snabbt kunna återhämta sig med någon form av rehabilitering. Ta hjälp av naprapat, kiropraktiker eller sjukgymnast för att få ett bra träningsprogram.